7 мифов о ПМС

Злая девушка Симптомы

ПМС (предменструальный синдром) — явление, о котором до сих пор нет единого мнения. Он заставляет женщин взрываться по пустякам, посылать всех куда подальше, а потом есть торт ложками. Можно ли изменить этот сценарий?

Полностью избавиться от симптомов ПМС невозможно. Слишком серьезны причины явления, в основе которого лежит гормональный дисбаланс. Именно поэтому многие женщины во время критических дней становятся настоящими стервами.

Предменструальный синдром (предменструальное напряжение) может протекать в двух формах:

  1. Легкая форма — появление 3-4 симптомов за 2-10 дней до менструации.
  2. Тяжелая форма — появление 5-12 симптомов за 3-14 дней до менструации.

Симптомы ПМС

  • головная боль;
  • повышенная потливость;
  • кожный зуд;
  • болезненность груди;
  • отечность (лица, пальцев рук, голеней);
  • повышенный аппетит;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • нарушение функций желудочно-кишечного тракта (расстройства, запоры, метеоризм);
  • чрезмерное чувство тревожности и беспокойства;
  • приступы паники и агрессии;
  • обонятельные и зрительные галлюцинации;
  • суицидальные мысли;
  • депрессивные состояния.

Недостаток в организме магния и витамина В6, смена часовых поясов и длительные перелеты также способны усилить проявления ПМС.

Тем не менее, не все так безнадежно. Вокруг ПМС создано множество мифов. Понимание природы данного явления и правильное поведение способны облегчить состояние.

Мифы о ПМС:

МИФ 1. Калорийные продукты облегчают симптомы ПМС. Поэтому в эти дни себя лучше не ограничивать.

На самом деле жирная, сладкая, высококалорийная пища только усугубляет протекание критических дней, так как подобные продукты задерживают жидкость в организме, повышают уровень пролактина, снижают чувствительность к прогестерону молочных желез, что вызывает отечность и болезненность груди, падение уровня магния, что в свою очередь ведет к перепадам настроения и к плаксивости.

МИФ 2. У здоровых женщин во время критических дней не бывает неприятных симптомов.

Даже у абсолютно здоровых женщин критические дни могут протекать «бурно» и болезненно, если они ведут малоактивный, страдают лишним весом и курят. Исследования показали, что до 20% женщин страдают от умеренных и тяжелых проявлений ПМС.

Болезненные симптомы во время предменструального синдрома могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний: эндометриоза, миомы матки, варикозного расширения вен малого таза.

МИФ 3. Во время ПМС нельзя посещать баню и сауну.

При отсутствии иных противопоказаний посещать баню перед месячными не запрещено. Напротив, улучшение общего самочувствия, положительные эмоции только помогают снизить выраженность ПМС.

Депрессия во время ПМС
Депрессия во время ПМС

Что касается непосредственно критических дней, то от бани и сауны все-таки лучше отказаться. Менструальное кровотечение может усиливаться. Болевой синдром могут облегчить теплые ножные ванны.

МИФ 4. На протяжении ПМС невозможно забеременеть.

Периоды проявления ПМС и овуляции относительны, и при благоприятном стечении обстоятельств, беременность может наступить, как в обычные дни.

МИФ 5. Депрессия во время ПМС проходит сама по себе и не требует внешнего вмешательства.

Самостоятельно пройти могут только неярко выраженные симптомы. Выраженные депрессивные состояния требуют посещения врача и полного обследования. В качестве лечения могут быть предложны: фитотерапия, успокоительные лекарственные средства, физиотерапия. Желательно посетить эндокринолога и невролога.

Помимо ПМС у 2-10% женщин проявляется такое явление, как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое прямо связано с депрессивным расстройством и представляет собой масштабный депрессивный эпизод, возникающий исключительно в предменструальный период.

МИФ 6. Симптомы ПМС усиливает отсутствие регулярного секса.

Регулярный и качественный половой контакт вызывает выброс эндорфинов (гормонов счастья), улучшает кровоток в органах малого таза, повышает настроение и значительно снижает болезненные ощущения. Однако, точно такой же эффект дают регулярные занятия спортом, занятия любимым делом, долгие пешие прогулки.

МИФ 7. ПМС тяжелее всего переносят стройные девушки и женщины.

Предменструальный синдром никак не связан с телосложением и весом. Болезненные проявления с одинаковой частотой встречаются как у полных, так и у худых женщин.

Будьте здоровы! Ставьте лайк, если статья была вам полезна, подписывайтесь на канал «Азбука здоровья», следите за новыми статьями, делитесь с друзьями.

Оцените статью
Добавить комментарий