Если после пробуждения ваше отражение в зеркале подозрительно напоминает пучеглазого лягушонка, а пальцы рук и ног – баварские колбаски, то вы смело можете отнести себя к тем счастливчикам, которым знакома фраза: «Я опухла, у меня отек». Когда чаще всего возникают отеки и стоит ли вообще по этому поводу беспокоиться?
Наиболее распространенные виды отеков
Отеки при ПМС
Многие из женщин, находясь многие годы под влиянием обманчивой рекламы, убеждены, что в случае опухания клин можно вышибить только клином: вода выведет воду. Однако пить воду – не выход.
Временно справиться с ситуацией поможет следующее:
- уберите из рациона соль или значительно сократите ее потребление;
- используйте натуральные дренажные продукты, способствующиевыведению лишней жидкости (петрушка, имбирь, семена сельдерея, спаржа, хрен,лимон, свекла, кабачки, баклажаны, морковь, арбуз, клюквенный сок, зеленый чайи др.);
- используйте специальные пищевые добавки, которые могут облегчить симптомы ПМС (калийсберегающие мочегонные препараты, препараты, содержащие магний, кальций, витамины В6, Е, витекс), нормализуют гормональный фон, восполнят недостаток магния и снимут раздражительность.
Ночные отеки, быстро исчезающие днем
Частым проявлением бывают отекшее лицо или ноги по утрам. Однако через 15-30 мин отеки постепенно начинают спадать, полностью исчезая в дневное время.
Если в основном отекают ноги, желательно, чтобы ночью ноги были несколько приподняты (можно использовать подушку). Постарайтесь ограничить прием жидкости на ночь.
Отеки, связанные с углеводным обменом
Эти отеки появляются после большого количества съеденных мучных и макаронных изделий, пиццы, сушек, риса, картошки и т.д.
Быстрые углеводы, которые организм не сжег сразу, прежде,чем превратиться в жир, преобразуются в гликоген. Гликоген представляет собойполимер, состоящий из чередующихся молекул глюкозы и воды. Почти вся выпитаявода идет на построение этой цепи. Гликоген откладывается в мышцах и печени вкачестве первоочередного энергетического запаса.
Как избавиться от таких отеков? На день (или хотя бы на несколько часов) откажитесь от углеводов.
Отеки в области живота
Это даже и не отек скорее, а вздутие живота вследствие употребления каких-либо продуктов, провоцирующих образование газов. Если вы считаете, что все дело в каком-либо определенном продукте, откажитесь от нег на время и понаблюдайте за организмом.
На этот период желательно полностью исключить молочные продукты, кофе, колбасные изделия, жирные продукты, алкоголь, подсластители, фрукты и овощи (исключение цуккини, морковь, фенхель, вареный картофель, яблоки, киви, ягоды). Это поможет снять возникшее воспаление в кишечнике.
Отеки ног
Свидетельствуют о проблемах с сердечно-сосудистой системой, о плохой циркуляции в ногах крови и лимфы. Если физическая активность не являются вашим постоянным спутником жизни, то мышцы и сосуды в ногах теряют постепенно свою эластичность и тонус и не могут обеспечить нормальное движение крови и лимфы. Чтобы исправить ситуацию, начните постепенно нагружать мышцы ног. Это могут быть длительные прогулки или плавание.
Появлению отеков ног способствуют некоторые виды профессиональной деятельности, когда приходится много стоять или сидеть часами за компьютером. При этом блокируется насосный механизм мышц ног и стоп. Помогут компрессионные колготы. По возможности давайте больше отдыха от статического положения.
- Закидывание ноги за ногу препятствует свободному передвижению крови и лимфы. Постарайтесь избавиться от этой ненужной привычки.
- Отеки ног может спровоцировать тепло (сидение возле батареи, бани, солярии, нахождение на пляже). Любое тепло приводит к вазоделатации, когда движение крови и лимфы сильно замедляется в тепле. Что делать? Не перегревайте ноги.
- Излишне обтягивающая одежда. Препятствует нормальной работе всей системы микроциркуляции. Выбирайте обдуманно то, что одеваете.
- Лишний вес. На кровеносные и лимфатические сосуды оказывают сдавливающее действие жировые клетки, отчего затрудняется нормальный ток крови и лимфы. Старайтесь поддерживать свой вес в норме.
Не все отеки так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Некоторые из них могут свидетельствовать о развитии серьезного заболевания — слоновой болезни. Если вы стали замечать, что отеки появляются регулярно вне зависимости от режима питья и питания, обязательно обратитесь в больницу и сдайте все необходимые анализы, чтобы исключить развитие патологии.