Всё об отёках (часть 1)

Отёки Симптомы

Если после пробуждения ваше отражение в зеркале подозрительно напоминает «пучеглазого лягушонка», а пальцы рук и ног — «баварские колбаски», то вы смело можете отнести себя к тем счастливчикам, которым знакома фраза: «Я опухла». Когда чаще всего возникают отеки и стоит ли вообще по этому поводу беспокоиться?

Наиболее распространенные виды отеков

1. Отеки при ПМС

Многие из женщин, находясь многие годы под влиянием обманчивой рекламы, убеждены, что в случае опухания клин можно вышибить только клином: вода выведет воду. Однако пить воду — не выход. Временно справиться с ситуацией поможет следующее:

  • уберите из рациона соль или значительно сократите ее потребление;
  • используйте натуральные дренажные продукты, способствующие выведению лишней жидкости (петрушка, имбирь, семена сельдерея, спаржа, хрен, лимон, свекла, кабачки, баклажаны, морковь, арбуз, клюквенный сок, зеленый чай и др.);
  • используйте специальные пищевые добавки, которые могут облегчить симптомы ПМС (калийсберегающие мочегонные препараты, препараты, содержащие магний, кальций, витамины В6, Е, витекс), нормализуют гормональный фон, восполнят недостаток магния и снимут раздражительность.

2. Ночные отеки, быстро исчезающие днем

Частым проявлением бывают отекшее лицо или ноги по утрам. Однако через 15-30 мин отеки постепенно начинают спадать, полностью исчезая в дневное время. Если в основном отекают ноги, желательно, чтобы ночью ноги были несколько приподняты (можно использовать подушку). Постарайтесь ограничить прием жидкости на ночь.

Припухлость под глазами
Припухлость под глазами

3. Отеки, связанные с углеводным обменом

Эти отеки появляются после большого количества съеденных мучных и макаронных изделий, пиццы, сушек, риса, картошки и т.д.Быстрые углеводы, которые организм не сжег сразу, прежде, чем превратиться в жир, преобразуются в гликоген. Гликоген представляет собой полимер, состоящий из чередующихся молекул глюкозы и воды.

Почти вся выпитая вода идет на построение этой цепи. Гликоген откладывается в мышцах и печени в качестве первоочередного энергетического запаса.Как избавиться от таких отеков? На день (или хотя бы на несколько часов) откажитесь от углеводов.

4. Отеки в области живота

Это даже и не отек скорее, а вздутие живота вследствие употребления каких-либо продуктов, провоцирующих образование газов. Если вы считаете, что все дело в каком-либо определенном продукте, откажитесь от нег на время и понаблюдайте за организмом.

На этот период желательно полностью исключить молочные продукты, кофе, колбасные изделия, жирные продукты, алкоголь, подсластители, фрукты и овощи (исключение цуккини, морковь, фенхель, вареный картофель, яблоки, киви, ягоды). Это поможет снять возникшее воспаление в кишечнике.

5. Отеки ног

Свидетельствуют о проблемах с сердечно-сосудистой системой, о плохой циркуляции в ногах крови и лимфы. Если физическая активность не являются вашим постоянным спутником жизни, то мышцы и сосуды в ногах теряют постепенно свою эластичность и тонус и не могут обеспечить нормальное движение крови и лимфы. Чтобы исправить ситуацию, начните постепенно нагружать мышцы ног. Это могут быть длительные прогулки или плавание.

  • Появлению отеков ног способствуют некоторые виды профессиональной деятельности, когда приходится много стоять или сидеть часами за компьютером. При этом блокируется насосный механизм мышц ног и стоп. Помогут компрессионные колготы. По возможности давайте больше отдыха от статического положения.
  • Закидывание ноги за ногу препятствует свободному передвижению крови и лимфы. Постарайтесь избавиться от этой ненужной привычки.
  • Отеки ног может спровоцировать тепло (сидение возле батареи, бани, солярии, нахождение на пляже). Любое тепло приводит к вазоделатации, когда движение крови и лимфы сильно замедляется в тепле. Что делать? Не перегревайте ноги
  • Излишне обтягивающая одежда. Препятствует нормальной работе всей системы микроциркуляции. Выбирайте обдуманно то, что одеваете.
  • Лишний вес. На кровеносные и лимфатические сосуды оказывают сдавливающее действие жировые клетки, отчего затрудняется нормальный ток крови и лимфы. Старайтесь поддерживать свой вес в норме.

Будьте здоровы! Ставьте лайк, если статья была вам полезна, подписывайтесь на канал «Азбука здоровья», следите за новыми статьями, делитесь с друзьями.

Оцените статью
Добавить комментарий