Мы все хотим выглядеть привлекательно. Для кого‐то привлекательность — это харизма, красивая одежда, улыбка. Для многих — стройная фигура. Но в погоне за идеальными формами мы иногда пользуемся методами, сильно подрывающими наше здоровье. Мы забываем, что похудение должно быть не только эффективным, но и безопасным.
Мир диет для похудения чрезвычайно разнообразен. Казалось бы, выбирай себе диету «по душе» и худей на здоровье. Однако, «на здоровье» получается не всегда. Диетологи предупреждают, что существуют диеты, увлечение которыми принесет серьезный вред организму. Процесс восстановления после такой диеты может затянуться на годы. Сегодня мы расскажем о диетах, которые попали в список самых экстремальных и небезопасных.
Самые опасные диеты
Гормональная, или ХГЧ‐диета. Основана на резком сокращении дневной нормы калорий и регулярные инъекции гормона ХГЧ (гормон человеческого гонадотропина хориона). Авторы диеты утверждают, что гормон ХГЧ помогает сжигать жиры и подавляет чувство голода. Эта система похудения не требует каких‐либо особых усилий от человека и обещает потерю безвозвратную веса в среднем около 400 г в день. Опасность диеты заключается в следующем: ежедневные гормональные инъекции могут привести к самым непредвиденным последствиям, так как гормоны регулируют все процессы жизнедеятельности человеческого организма. Вмешиваясь в тонкую работу гормональной системы, есть большой риск запустить механизмы, которые приведут к потере здоровья.
Диета анорексички. Основу данной диеты составляет резкое ограничение калорийности рациона. Диета рассчитана на три недели, при этом ежедневная калорийность потребляемых продуктов не должна превышать 500‐1200 ккал. Однако при такой диете человек теряет не только жировую, но и мышечную массу. А это уже ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Основной обмен человека в сутки в норме составляет от 1500 до 2000 ккал (зависит от возраста, пола и веса). Это необходимый минимум. Ограничение рациона до 500‐600 ккал приведет к тому, что организм начнет забирать белки непосредственно из тканей организма, а это, в первую очередь, мышцы.
Сыроедение. Данная диета предусматривает употребление только термически необработанных продуктов, или же обработанных при температуре ниже +16 ºС. Основу меню составляют овощи, фрукты, семечки, орехи, пророщенные зерна. Однако такое питание может принести пользу только совершенно здоровым лицам. Если же присутствуют острые или хронические заболевания органов пищеварительной системы, поджелудочной железы, то такая диета категорически запрещена. Если же вы все‐таки решаетесь на сыроедение, не затягивайте его больше одного месяца.
Помните! Резкое и значительное похудение опасно для женского здоровья. Значительная неконтролируемая потеря веса может привести к аменорее (отсутствию месячного цикла) и, как следствие, к бесплодию.
Диета с использованием таблеток и чаев. Очень часто основу таблеток и чаев для похудения составляют слабительные и мочегонные средства. Эти соединения дают повышенную нагрузку на почки, сердце, способствуют вымыванию из организма необходимых микроэлементов, ионов, нарушают электролитный баланс. Таблетки, подавляющие аппетит и чувство голода, содержат психотропные соединения: кофеин, гуарана, худия гордони и др. Важно, что и естественные, природные средства и синтетические оказывают негативное влияние на центральную нервную систему, которая постепенно истощается. Наступают различного рода депрессивные состояния, нарушается работа внутренних систем организма.
Белковая диета (диета Аткинса, кремлевская диета, японская диета). Основу диеты составляет полный отказ от углеводов или их чрезвычайно малое количество. Углеводы — основной поставщик энергии в организме. При их отсутствии организм начинает усиленно расщеплять жиры и белки, дополнительно расходовать энергию на синтез глюкозы. Однако, углеводы — важный источник энергии и для мозга. Поэтому их резкое сокращение может привести к нарушениям в биохимических процессах и мозговой деятельности. Белковая диета несет большую дополнительную нагрузку на почки, что начинает ощущаться уже через 1‐1,5 недели после изменения рациона. В злаках, богатых медленными углеводами, содержатся витамины группы В. Их недостаток ведет к перебоям в работе нервной системы: эмоциональная возбудимость, неуравновешенность, нарушения сна, депрессия и т.д.
Диета с низким содержанием жира. Безжировая диета опасна для эндокринной системы организма. Без достаточного количества необходимых жиров не могут синтезироваться половые гормоны, что может привести к нарушениям репродуктивной функции. Без жира не усваивается целый ряд важнейших витаминов — А, Е, D.
Монодиеты. Подразумевают употребление от одного до трех продуктов на протяжении определенного периода. Соль исключается. Организм лишается многих необходимых питательных соединений, ионов натрия. Монодиета, длящаяся от нескольких дней и более может привести к развитию авитаминоза, анемии, значительно ослабляется иммунитет. Теряется мышечная масса. Нехватка соли нарушает электролитный баланс организма, ведущий к заболеваниям сердечно‐сосудистой системы.
Сладкая диета. Согласно диете, необходимо на протяжении недели питаться только конфетами, шоколадом (до 100 г в сутки) и несладким кофе. Сладкое вызывает резкие колебания сахара в крови. Наблюдаются изжога, головная боль, упадок сил и нарушения в работе поджелудочной железы.
Жидкая диета. Диета подразумевает исключение из употребления всех твердых продуктов. Однако для нормальной работы кишечника твердая еда просто необходима: она запускает работу ферментативной системы, активирует пищеварительную систему. Врачи утверждают, что безопасно для здоровья обходиться без твердой пищи — не более трех дней. От такой диеты следует отказаться лицам с заболеваниями сердца, почек, страдающих отечностью.