Финики: что могут дать организму всего три плода в день

Финики Здоровое питание

Значение фиников для сохранения здоровья поистине неоценимо. Они нормализуют работу кишечника, сердечно-сосудистой системы, лечат анемию, повышают либидо и решают еще множество различных проблем. Финики — богатый источник различных витаминов, минералов и волокон.

Как финики влияют на здоровье

Финики поставляют в организм большое количество различных микроэлементов и витаминов. Чем же они полезны?

Финики
Финики
  1. сахар — дает энергию;
  2. клетчатка — нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  3. фосфор — обеспечивает полноценный рост и функционирование клеток, участвует в регуляции кислотно-щелочного баланса, активизирует ферментативные реакции;
  4. кальций — участвует в формировании костной ткани, отвечает за состояние волос, зубов, ногтей, принимает участвие в процессах сокращения мускулатуры, миокарда, усиливает проницаемость клеточной мембраны и многое др.;
  5. железо — входит в состав гемоглобина, основного белка крови;
  6. магний — нормализует артериальное давление, регулирует деятельность миокарда, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, является обязательной составляющей костей и зубной эмали, стимулирует деятельность пищеварительной системы и др.;
  7. калий — определяет работу сердца, мышечной системы и центральной нервной системы, стимулирует выработку необходимых ферментов, обеспечивает нормальное функционирование желез внутренней секреции, головного мозга, печени, почек и т.д.;
  8. цинк — препятствует развитию воспалительных процессов, помогает усвоению витамина А, укрепляет иммунитет и нервную систему, улучшает зрение, укрепляет сетчатку, снижает уровень сахара в крови и др.;
  9. рибофлавин (В2) — отвечает за формирование защитных сил организма, регенерацию тканей, зрение;
  10. ниацин (В3) — контролирует обменные процессы, энергетический обмен, психическое состояние, нормальное функционирование мозга, желудочно-кишечного тракта, отвечает за состояние кожи;
  11. тиамин (В1) — отвечает за работу нервной и пищеварительной систем, сердечной мышцы.

И это далеко не полный перечень микроэлементов и витаминов, содержащихся в финиках, а также их роли для организма.

Радость
Радость
  • Финики повышают энергию и силу, уменьшают чувство усталости и лености.
  • Минералы, содержащиеся в финиках, необходимы для нормального роста костей. Предотвращают развитие остеопороза.
  • Укрепляют зрение, защищают сетчатку глаза и макулу.
  • Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Способствуют выведению токсинов и шлаков из организма. Помогают снизить вес.
  • Укрепляют сердечную мышцу, уменьшают риск инсульта, нормализуют артериальное давление.
  • Повышают жизненные силы организма и энергетические запасы.
  • Повышают либидо.

Употреблять финики можно в любом виде: в сухом виде, замачивать на ночь в воде или молоке и съедать утром, вприкуску с чаем и т.д. Организму они принесут только пользу.

Для удовлетворения суточной потребности организма в микроэлементах и витаминах, содержащихся в финиках, достаточно всего ТРИ финика. Большее количество употреблять не рекомендуется, так как продукт сильно калориен (100 г — 292 ккал.).

Ставьте лайк, если статья была вам полезна. Подписывайтесь на канал, оставляйте ваши комментарии — нам важно ваше мнение.

Оцените статью
Добавить комментарий