7 способов достичь душевного спокойствия Шэнь

Гармония Психология

Спокойствие Шэнь можно определить, как сознание. Человек здоров, когда его сознание пребывает в спокойствии. Тогда энергия жизни течет беспрепятственно и закономерно и тело сохраняет свою целостность. Если же этого нет — развиваются различные заболевания (как физические, так и душевные).

В китайской медицине «домом Шэнь» называют канал сердца, который первым активизируется в дневное время. Поэтому заботиться о спокойствии, тренировать привычку достижения внутренней тишины лучше всего во время максимальной активности канала, а именно — с 11.00 до 15.00. В это время организм подвергается максимальному риску развития негативных стрессовых реакций.

Привычка достигать и хранить спокойствие Шэнь позволяет бесконфликтно прожить день, достичь желаемой результативности, получить в конце дня полноценный отдых и сон.

Гармония
Гармония

Признаки беспокойства Шэнь:

  • опасения и тревожность;
  • внутреннее напряжение;
  • негативные ожидания и прогнозы, порождающие потребность все контролировать.

При таком состоянии невозможно адекватно реагировать на внешние воздействия и сигналы тела, что усиливает беспокойство Шэнь и снижает устойчивость к стрессу со всеми вытекающими последствиями.

Как достичь спокойствия Шэнь

Уровень сознания. Вырабатываем собственное отношение к событиям по принципу закона китайской Монады, где нет ни абсолютного мрака, ни абсолютного света. В любом событии присутствует и одно, и второе. Нельзя проводить оценку ситуации, события, человека по схеме «хороший-плохой». Привыкаем к формированию своего отношения к ситуации по принципу «50:50», учимся снижать негативные воздействия и адекватно пользоваться позитивом, избегая негативных прогнозов и неоправданных ожиданий.

Уровень энергии. Массируем точку преодоления стресса Лао Гун, расположенную в центре ладони (см. рисунок). Интенсивно нажимаем на эту точку большим пальцем правой руки, одновременно совершая небольшие круговые движения по часовой стрелке 8-16 раз и столько же в обратном направлении. Повторяем все это с другой рукой. Дополнительно можно помассировать затылок, воротниковую зону, мочки ушей до появления ощущения тепла.

Точка преодоления стресса Лао Гун
Точка преодоления стресса Лао Гун

Уровень тела. Ритмичное дыхание в положении сидя, лежа, стоя, по время ходьбы. На счет раз, два, три, четыре — плавный вдох, на четыре счета — задержка дыхания на вдохе, на четыре — выдох и опять на четыре — задержка дыхания на выдохе. Повторяем 8-16 раз.

На уровне тела спокойствия Шэнь можно достичь с помощью:

  • зрения — созерцание образа, цвета, пламени свечи, растений и т.д.;
  • слуха — слуховосприятие внешних звуков или создание собственных: пение, декламации, крик, шепот, а также использование звучащих предметов;
  • обоняния — вдыхание успокаивающих ароматов;
  • вкуса — выпить воды, съесть немного сладкого, положить кристаллик соли на язык и т.д.

Если вам понравилась статья, советуем почитать:

Будьте здоровы! Любите себя и окружающих. Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте лайки – ваше мнение важно для нас.

Оцените статью
Добавить комментарий