Сумасшедший темп современной жизни заставляет нас постоянно куда-то бежать, что-то делать. Остановиться, передохнуть нет времени, а энергия и силы уходят. Иногда так хочется хоть на 5 минут закрыть глаза, прилечь, вздремнуть. Но не всегда есть возможность полежать хотя бы 10 минут и восстановить силы. Ниже мы предложим несколько бодрящих приемов, которые помогут мобилизовать все внутренние силы и продержаться еще немного.
- Самомассаж ног. Покатайте скалку или бутылку пять минут стопами каждой ноги. Так, стимулируя рефлексогенные зоны на стопах, вы активируете физиологические процессы во всем организме и встряхнетесь.
- Помойте ноги холодной водой. Просто, но необычайно эффективно.
- Машите руками. Исходное положение: встаньте прямо, руки в стороны. Дышите свободно носом, Разворачивайте корпус то в одну, то в другую сторону, опускайте руки вниз, с силой ударяя ладонями по бокам. Упражнение делайте в спокойном темпе, без напряжения. Начинайте с пяти мин, время можно увеличивать. Упражнение активирует прохождение энергии по всем каналам в организме, улучшает кровообращение, снимает блокады и расслабляет организм.
- Похлопайте по телу. Похлопывайте ладонями по всему телу, постепенно передвигаясь сверху вниз. При выполнении упражнения активизируются лимфо- и кровообращение, в клетках более интенсивно начинают происходить обменные процессы, улучшается процесс выведения шлаков.
- Шагайте задом наперед. Вы не только взбодритесь, но еще получите дополнительный бонус: улучшиться координация, начнут более интенсивно работать мышцы, не участвующие в ходьбе вперед.
- Шавасана. Позволяет достичь состояния абсолютного расслабления. Лягте на пол, расслабьтесь, с силой напрягите все мышцы тела на несколько секунд и снова расслабьтесь. Повторите несколько раз.
- Глубоко поприседайте. Количество зависит от вашей физической подготовленности. Начинать можно с15-20 раз. Уже при выполнении упражнения вы почувствуете, как тело наполняется энергией и готово на новые «подвиги».
Делитесь в комментариях вашими способами «взбодриться». Подписывайтесь — впереди еще много интересного.