Семь необычных способов взбодриться

Взбодриться Психология

Сумасшедший темп современной жизни заставляет нас постоянно куда-то бежать, что-то делать. Остановиться, передохнуть нет времени, а энергия и силы уходят. Иногда так хочется хоть на 5 минут закрыть глаза, прилечь, вздремнуть. Но не всегда есть возможность полежать хотя бы 10 минут и восстановить силы. Ниже мы предложим несколько бодрящих приемов, которые помогут мобилизовать все внутренние силы и продержаться еще немного.

Успеть вовремя
Успеть вовремя
  1. Самомассаж ног. Покатайте скалку или бутылку пять минут стопами каждой ноги. Так, стимулируя рефлексогенные зоны на стопах, вы активируете физиологические процессы во всем организме и встряхнетесь.
  2. Помойте ноги холодной водой. Просто, но необычайно эффективно.
  3. Машите руками. Исходное положение: встаньте прямо, руки в стороны. Дышите свободно носом, Разворачивайте корпус то в одну, то в другую сторону, опускайте руки вниз, с силой ударяя ладонями по бокам. Упражнение делайте в спокойном темпе, без напряжения. Начинайте с пяти мин, время можно увеличивать. Упражнение активирует прохождение энергии по всем каналам в организме, улучшает кровообращение, снимает блокады и расслабляет организм.
  4. Похлопайте по телу. Похлопывайте ладонями по всему телу, постепенно передвигаясь сверху вниз. При выполнении упражнения активизируются лимфо- и кровообращение, в клетках более интенсивно начинают происходить обменные процессы, улучшается процесс выведения шлаков.
  5. Шагайте задом наперед. Вы не только взбодритесь, но еще получите дополнительный бонус: улучшиться координация, начнут более интенсивно работать мышцы, не участвующие в ходьбе вперед.
  6. Шавасана. Позволяет достичь состояния абсолютного расслабления. Лягте на пол, расслабьтесь, с силой напрягите все мышцы тела на несколько секунд и снова расслабьтесь. Повторите несколько раз.
  7. Глубоко поприседайте. Количество зависит от вашей физической подготовленности. Начинать можно с15-20 раз. Уже при выполнении упражнения вы почувствуете, как тело наполняется энергией и готово на новые «подвиги».

Делитесь в комментариях вашими способами «взбодриться». Подписывайтесь — впереди еще много интересного.

Оцените статью
Добавить комментарий