В появлении лишнего веса большая роль принадлежит зашлакованности организма. Накапливаясь в кишечнике годами, шлаки и токсины постепенно отравляют наш организм, лишают хорошего настроения и самочувствия, являются причиной повышенной утомляемости.
До настоящего времени не существует единого мнения, какое понятие лучше всего подходит шлакам. Чаще всего в литературе под шлаками понимают соединения, появившиеся вследствие неполного переваривания пищевых продуктов. Если разбирать шлаки на составляющие, то окажется, что их можно классифицировать: холестериновые бляшки, желчные и почечные камни, каловые массы.
Нормально функционирующий организм при правильном питании способен сам избавиться от шлаков. Однако, если произошел сбой, то отравляющие соединения начинают задерживаться в организме, поражаются сосуды, зашлаковывается кишечник, прогрессирует целлюлит и увеличивается вес.
Существует огромное количество различных методик, позволяющих выводить шлаки и токсины из организма. Очень распространено мнение, что для выведения шлаков достаточно прибегнуть к голоданию и клизмам. Не спишите над собой издеваться. Данный метод зарекомендовал себя, как довольно эффективный.
Однако, далеко не каждый способен отказаться от еды, пусть даже на несколько дней. Не всем удобно проводить процедуры с клизмами. Нельзя списывать со счетов и психологический дискомфорт такого очищения организма.
Лучше воспользоваться безопасными способами усиления выделительных функций организма. Как только уровень шлаков и токсинов уменьшится, организм снова заработает как часы. Что же касается лишнего веса, то он начнет постепенно уходить сам.
Очистить организм
Итак, приступим:
- Физическая активность. Очень часто нарушения в работе выделительной системы, ухудшение моторики кишечника являются следствием длительного пребывания в одной позе (к примеру, в сидячем положении). Что делать? Устраивайте себе активные перерывы. От простых приседаний – до бодифлекса, упражнений из йоги и т.д.
- Дайте организму больше кислорода. Глубокое размеренное дыхание свежим воздухом способствует выведению токсинов в той же мере, что и вода, и правильное питание. Сядьте, расслабьтесь и глубоко подышите. Старайтесь, чтобы выдох был длиннее вдоха. Постарайтесь после выдоха задержать дыхание. Сосчитайте до 10 и снова вдохните (постепенно задержку дыхания можно увеличивать). Вдох должен получиться более глубоким.
- Пейте воду. Вода — необходимый и незаменимый участник всех обменных процессов. Вспомните школьный курс химии: большинство химических реакций протекает в растворах. Вода — не просто универсальный растворитель, она способствует выведению из организма всех токсинов. Особенно важно поддерживать водный баланс во время активного снижения веса, в период проведения массажных процедур. Рассчитывайте свою норму воды в сутки, исходя из нормы 40 мл на 1 кг вашего веса.
- Сладкий массаж. Даже после внутренней очистки организма токсины остаются в подкожной клетчатке и в дерме. Чтобы помочь вывести шлаки через кожу рекомендуются медовые массажи. Мед — прекрасный антисептик, он уничтожает патогенную микрофлору. Вещества, входящие в состав меда, активизируют кровообращение в местах массажа, что способствуют более качественному выведению токсинов. Чтобы эффект от медовых воздействий был более заметен, массаж должен включать такие приемы, как постукивания, поглаживания и растирания.
- Рыба и орехи. Избавиться от холестериновых бляшек помогают омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Регулярно включайте в свой рацион разные источники полиненасыщенных кислот: морская рыба, соевый соус, оливковое масло, льняное масло, грецкие орехи, семена тыквы.
- Увеличьте в рационе долю клетчатки. Основу клетчатки составляет жесткое не перевариваемое сплетение растительных волокон фруктов и овощей, зерен, отрубей. Клетчатка, словно губка, впитывает токсины и шлаки и выводит их из организма. Чтобы избавить организм от шлаков рекомендуют ежедневно включать в рацион от 35 до 50 г. клетчатки.
Помните! Медовые процедуры противопоказаны лицам, у которых отмечались аллергические реакции на продукты пчеловодства.
7.Специальная помощь. Для тех, у кого желудок плохо переносит большие объемы овощей и фруктов, рекомендуют принимать энтеросорбенты — препараты натурального происхождения. Сорбентами можно проводить очищение организма длительностью не более одной недели. Постоянный прием возможен только под регулярным контролем врача.
Заканчивая эту статью, хочу пожелать вам в поисках здоровья руководствоваться здравым смыслом. Будьте здоровы. Подписывайтесь, впереди еще много интересного. Пишите комментарии и вопросы, которые вас волнуют и на какие вы хотели бы получить ответы. Азбука здоровья в Яндекс Дзен.