3 способа самостоятельно проверить работу сердца

Измерить сердце Полезные советы

Болезни сердца очень коварны. Долгое время о том, что с сердцем происходит что-то не то, человек может даже не догадываться. Проверить работу своего сердца вы можете прямо сейчас, не выходя из дома.

Как проверить работу сердца

Для начала, необходимо определить ЧСС (частота сердечных сокращений). Нащупайте на запястье (или на шее) пульс. Измерьте его в состоянии покоя в течение минуты. В норме ЧСС взрослого человека составляет 60-80 ударов в минуту. ЧСС менее 60 уд/мин указывает на наличие брадикардии, более 80 уд/мин – на наличие тахикардии.

Тестируем сердце:

Проба Мартине

Позволяет определить, насколько «сильно» ваше сердце, оценить состояние всей сердечно-сосудистой системы. Сделайте 20 приседаний в течение 30 сек. Сразу после этого измерьте ЧСС, запишите. Повторите измерение через 1-2 минуты. Если показатели пульса восстановились до первоначальных (в состоянии покоя), то сердце работает хорошо. Если же для восстановления потребовалось больше времени — работа сердца нарушена. Причины нарушений могут быть самыми разнообразными: атеросклероз, аритмии, нарушение кровообращения и др.

Проба Штанге

Позволяет определить уровень тренированности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, после чего максимально глубоко вдохните и задержите дыхание (не выпуская воздух через рот или нос). Если удалось задержать дыхание более 50 сек — это отличный результат, 40-50 сек — работа сердца и органов дыхания удовлетворительная, менее 40 сек — результат негативный.

Проба Генча

Задержите дыхание на выдохе. Если удается это сделать более 40 сек — результат хороший, 35-40 сек — удовлетворительный, менее 35 — плохой.

Если по результатам тестирования, ваши показатели были на уровне «удовлетворительно» и «плохо», необходимо обратиться за консультацией к кардиологу. Дальнейшие исследования (ЭКГ, ЭхоКГ и др.) помогут точно установить нарушения и патологии сердечно-сосудистой системы.

Оцените статью
Добавить комментарий