Николай Дроздов — известный ученый и путешественник, бессменный ведущий телепрограммы о животных в свои 81 год сохраняет бодрость тела, душевное спокойствие и радость жизни.
Секреты жизненной активности и долголетия
- Подъем около 6 утра и полуторачасовая зарядка: классические упражнения, дыхательная гимнастика, йога. В выходной, если есть возможность занимается интенсивной ходьбой (не меньше трех часов).
- Натощак — два стакана теплой, слегка подсоленной воды, на завтрак — овсяная каша с ложечкой меда. Мясу предпочесть овощи, особенно салаты с заправкой из лимонного сока. На ночь выпивать кефир.
- Пять овощей, которые дарят стройность и здоровье: зеленый салат, сладкий перец (красный, желтый и зеленый), огурцы, помидоры, белокочанная капуста. Салат из этих овощей помог избавиться путешественнику от 15 кг.
- Не курить и не пить спиртного — меньше шансов получить инсульт, инфаркт или онкозаболевание.
- Спать достаточно. Очень важно ложиться спать до 12 часов ночи, а просыпаться до 6 утра.
- Медитация. Превосходно заряжает жизненной энергией: «Многие думают, что это пустая трата времени. А это совсем не так. Посидишь двадцать минут молча с закрытыми глазами — и сразу набираешься сил и энергии».
- Три «Д»: добромыслие, доброречье, доброделание. Надо стараться избегать плохих мыслей и поступков. Думать нужно только о хорошем.
- Разрешить присутствовать в своей жизни песням, танцам и смеху.
- Очень важно постоянно давать работу мозгу, тренировать его, а также заниматься любимым делом.
- Вера в Бога и благодарность за все: жизнь, близких, здоровье, дары на столе и т.д.